Vào mỗi mùa bơi hay đặc biệt là vào mùa hè thì mỗi chúng ta đều có mục đích là đi giải trí đến những nơi có nước hay cụ thể là đến các khu công viên nước hay hồ bơi để chăm sóc sức khỏe và giải nhiệt nắng nóng.
Nhưng không phải ai cũng biết những lưu ý khi đi bơi sau đây, nếu bạn nắm chắc được những lưu ý bên dưới đây chắc chắn chuyến đi bơi của bạn sẽ vừa an toàn vừa hiệu quả.
1. Trước khi bơi
Thường thì nhiều người đi bơi sẽ vào ngay phòng thay đồ và nhảy thẳng xuống hồ bơi, nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm, bạn nên dành khoảng ít nhất 30 phút để khởi động cơ thể trước khi xuống bơi.
– Khởi động các cơ bắp và các khớp, bạn cũng có thể áp dụng các bài hể dục buổi sáng và nên tập hai lần với cường độ khác nhau.
– Chạy cự ly ngắn khoảng 100m xung quanh hồ bơi, chạy chậm rồi chạy nhanh dần rồi lại chậm dần chở về trạng thí cân bằng.
-Tiếp sau đó khởi động theo thứ tự sau : khớp các đốt sống cổ, thẳng lưng, khớp hông, các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay.
-Vận động vặn xoay vòng các khớp.
2. Uống nước đầy đủ
Giống như nhiều môn thể thao khác, bạn cứ vận động là cơ thể đều mất nước, cho dù là bạn ở dưới hồ bơi, chúng ta vẫn mất mồ hôi, không những thế còn khiến cơ thể bị khử nước.
Vì thế, chúng ta cần lưu ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước, trong, và sau khi bơi. Các bạn nên tránh để rơi vào tình trạng khát nước bởi nó có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe, gây mệt mõi và dẫn đến nhiều tai nạn đáng tiếc.
3. Không nên ăn quá no trước khi đi bơi
Ngược lại với uống đủ nước thì bạn không được ăn quá no khi đi bơi, việc ăn uống quá tải trước khi đi bơi sẽ khiến bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến thành tích bơi lội.
Vậy nên nếu bạn không muốn bị nhiều tác nhân chi phối trong khi bơi thì không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.
4. Trang bị kính, mũ bơi
Hồ bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể. Vì thế, ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện “bảo hồ” như kính, mũ bơi…để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt, tránh ãnh hưởng xấu và các bệnh tật gay hại.
5. Thoa kem chống nắng
Với nhiều hồ bơi được thiết kế trong nhà, bạn có thể thoa kem chống nắng với độ SPE ở mức 15, bởi ánh nắng mặt trời vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và tác động đến da chúng ta.
Khi bơi ngoài trời, cho dù trời không nắng, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và các tia có hại khác bởi ngay cả khi trời râm mát, những ta đó vẫn có thể gây tác động xấu tới làn da của chúng ta.
-
Thuyền năng lượng mặt trời
Cafe mang đi đã trở thành thương hiệu và phù hợp với mọi lứa tuổi, chẳng phải “cafe đuổi khách” như thời mới từ Buôn Ma Thuột xuống mà đó là sự phù hợp với văn hóa thưởng thức tại Sài Gòn. THUYỀN NĂNG LƯỢNG MẶT TRỜI Đọc bài viết về sự thành công của
-
ƯU NHƯỢC ĐIỂM CỦA CÁC LOẠI VẬT LIỆU XÂY DỰNG HỒ BƠI
Để xây dựng một hồ bơi, việc lựa chọn vật liệu là rất quan trọng và đóng vai trò quyết định đến sự bền vững và độ an toàn của công trình. Tuy nhiên, với nhiều loại vật liệu khác nhau có sẵn trên thị trường, việc chọn được loại vật liệu phù hợp và
-
CÁC LOẠI THIẾT BỊ HỒ BƠI CẦN THIẾT ĐỂ DUY TRÌ NƯỚC HỒ BƠI SẠCH
Hồ bơi là một tiện ích phổ biến, tuy nhiên để hồ bơi luôn sạch và an toàn cho người sử dụng, cần có các thiết bị hồ bơi để duy trì chất lượng nước. Các thiết bị này không chỉ giúp giữ cho nước trong hồ luôn trong tình trạng sạch và trong suốt,
-
Làm thế nào để lựa chọn thiết bị hồ bơi
Làm thế nào để chọn một bộ lọc cho hồ bơi: chủng loại, quy tắc lựa chọn thiết bị Thất bại trong việc làm sạch nước và khử trùng diệt khuẩn của nó có thể biến một hồ bơi thành một nguồn nguy hiểm nghiêm trọng đối với sức khỏe của người tắm. Việc chọn
-
CÁCH LỰA CHỌN THIẾT BỊ HỒ BƠI PHÙ HỢP VỚI NHU CẦU SỬ DỤNG
Hồ bơi là một nơi tuyệt vời để giải trí và thư giãn trong ngày hè. Tuy nhiên, việc chọn lựa thiết bị phù hợp để duy trì hồ bơi của bạn là một việc làm quan trọng. Việc sử dụng thiết bị hồ bơi phù hợp không chỉ đảm bảo rằng hồ bơi của