Những lưu ý khi xông hơi
Như bạn đã biết, phòng xông hơi là nơi cung cấp một môi trường ấm áp và thư giãn cho bạn và gia đình bạn sau những ngày dài mệt mỏi. Nhiều người sử dụng phòng tắm hơi để thư giãn và làm giảm đau cơ bắp đau và khớp sau khi tập luyện khó khăn. Họ đã dành nhiều thời gian trong một phòng tắm hơi như là một liệu pháp giảm mệt mỏi, tuy nhiên trong một số trường hợp cần thận trọng trước khi bước vào phòng xông hơi.Đó là:
– Nhiệt độ trong phòng tắm hơi có thể đạt tới nhiệt độ 185 độ F và tăng nhiệt độ da bên ngoài đến 104 độ Fahrenheit, theo Ấn phẩm y tế Harvard nhiệt khô làm cho cơ thể đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Cơ thể có thể mất một số lượng đáng kể các chất lỏng trong cái nóng khô của phòng tắm hơi, mà có thể gây ra tình trạng mất nước và triệu chứng của kiệt sức vì nóng. Nhiệt độ của phòng tắm hơi được lưu giữ tại một mát 110-114 độ F, nhưng chi tiêu một số tiền quá nhiều thời gian trong cái nóng ẩm có thể gây mất nước và kiệt sức vì nóng. Đại học Alabama ở Birmingham khuyên nên hạn chế thời gian trong một phòng tắm hơi đến 15 phút và 12 phút trong phòng xông hơi.Vi trùng
– Không khí ấm áp ẩm trong phòng xông hơi có thể lai giống vi trùng và vi khuẩn. Vấn đề có thể tránh được bằng cách làm sạch và khử trùng thường xuyên phòng và do mang giày dép nước hoặc khi bước vào phòng xông hơi.
Thay đổi huyết áp
– Nhiệt độ cao của phòng tắm hơi có thể có ảnh hưởng đến huyết áp cho một số người dùng. Theo ấn phẩm y tế Harvard, nhiệt độ cực đoan có thể làm huyết áp tăng ở một số bệnh nhân trong khi làm cho nó giảm ở những người khác. Nếu bạn có vấn đề huyết áp hoặc huyết áp không kiểm soát được, bạn nên hạn chế thời gian ở nhiệt độ cực đoan của một phòng tắm hơi hay xông hơi ướt.
Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản
– Trải qua một thời gian dài trong cái nóng của phòng tắm hơi hoặc hơi nước trong phòng có thể có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng một người đàn ông có, theo Ấn phẩm y tế Harvard. Những người đàn ông đang cố gắng để có con nên hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao của một phòng xông hơi hoặc tắm hơi trong thời gian này.
Khô da
Không phủ nhận rằng xông hơi giúp tinh thần thư thái và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nhưng nếu bạn xông hơi với tần suất bất hợp lý, lên đến 3-4 lần/tuần thì hiệu quả sẽ không thấy đâu mà ngược lại, làn da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Tăng nhịp tim
– Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác.
– Tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi lúc đó, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa… Cần tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng, rồi lau lại bằng khăn khô, sạch trước khi làm massage. Nên tắm khoảng 6 giờ sau xông hơi nóng.
– Sau khi dùng bữa, tiệc tùng, bụng đang còn no, hoặc đang bụng đói đừng cố di xông hơi.
– Đang mệt, thì không được xông hơi, massage, vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
– Điểm cần lưu ý nữa là không được xông hơi liên tục trong tuần. Theo y học cổ truyền, nếu xông hơi liên tục sẽ làm cho cơ thể bị mất nhiều dương khí (năng lượng), bên cạnh đó còn có thể gây ảnh hưởng lên tim mạch. Nếu nhu cầu cần thiết lắm, thì bình quân nên cách khoảng 3 ngày xông một lần. Hiện nay, có nhiều chị em phụ nữ áp dụng xông hơi khô thường xuyên để làm ốm là không nên. Vì nếu làm như vậy, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh, nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
– Sau khi xông hơi, nên uống một cốc trà gừng, một chén súp, hay cháo nóng.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức quý giá cho sức khoẻ của bạn cũng như người thân xung quanh bạn. Quý khách cần hỗ trợ tư vấn hay cần xây dựng hồ bơi, thiết kế hồ bơi hoặc các sản phẩm về phòng spa thì đừng sợ phiền hãy liên lạc với chúng tôi. Những giải pháp tối ưu và các sản phẩm đều để có giá tốt nhất cho quý khách. Ngoài ra chúng tôi cũng làm dịch vụ bảo trì máy thiết bị, vệ sinh xử lý nước cho hồ bơi spa. Với khẩu hiệu BIOTECHPOOL – GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN CHO HỒ BƠI VÀ SPA chắc chắn sẽ làm hài lòng quý khách.
Lựa chọn mẫu phòng xông hơi gia đìnhCó thể là gỗ thông, Gạch mosaic, gốm… là vật liệu thông dụng tô đẹp phòng xông hơi, phòng tắm hơi của bạn và chúng tôi giới thiệu một số mẫu để bạn tham khảo lựa chọn một mẫu phòng xông hơi gia đình của bạn. Việc xây dựng một phòng xông hơi cho gia
Tự xây dựng phòng xông hơiSức khỏe rất quan trọng đối với mỗi chúng ta và chỉ khi ai quan tâm đầu tư cho nó mới thực sự cảm thấy sự quan trọng của nó. Cuộc sống hối hả với rất nhiều áp lực cần ta giải quyết mỗi ngày và vấn đề đầu tư cho sức khỏe không phải
